女性养生：揭秘矿物质的9个功效

矿物质是一种起初存在于岩石和金属类等非生物中的无机物。那么，矿物质对有哪些作用呢?日常饮食中，哪些食物富含矿物质呢?下面和专家一起来了解下吧!

矿物质有什么作用?

1、帮助代谢。

2、协助造血。

3、维护神经功能。

4、调节身体机能。

5、制造护氧化酵素。

6、调节、分泌荷尔蒙。

7、帮助血液和骨骼的组成。

8、帮助能量被吸收、利用。

9、维持体液与酸碱度值的平衡。

含有矿物质的食物

一、补钙的食物

1、奶及奶制品;豆及豆制品;2、可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾;3、绿色蔬菜;4、海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。