自制药膳当归生姜羊肉汤有效缓解痛经

防治痛经，饮食疗法独具优势。在月经来潮前的三到五天内，我们的饮食应以清淡易消化的食物为主。奇妙的是，适量食用带有酸味的食品，竟能缓解痛经的疼痛。但切记，饮食不宜过饱，特别是生冷食品，因为它们会刺激子宫和输卵管的收缩，从而加剧痛经的症状。对于那些正在经历行经的女性来说，更应该远离一切生冷、难以消化和刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖啡、浓茶和酒精等。

药膳食疗也是痛经的良友。这里为您推荐几种有效的药膳食谱：

当归生姜羊肉汤：将当归与生姜放入砂锅中，加入清水熬煮，然后加入切成条状的羊肉，待其烧沸后撇去浮沫，转小火炖煮约一个半小时至羊肉熟烂。食用时，可加入适量的黄酒增添风味。

当归元胡粳米粥：将当归与元胡煮沸后取汁，再将粳米淘洗干净后放入药汁中煮沸，加入红糖搅拌，煮至米烂汤稠。此粥适合在月经过后三天开始食用，至下次月经来临前三天停止。每天早晚空腹各一次，温热服食。

还有一款药方：黄芪、当归、熟地、白芍、艾叶和鸡血藤等药材研磨成细末，在经前三天每天服用一次，每次服用10克，配合红糖水下服。此药方特别适合那些气血虚弱、月经量少、色淡且经期及经后小腹隐痛的女性。

除了食疗，保暖也是缓解痛经的关键。在经期，我们应注重保暖以加速血液循环、放松肌肉。特别是骨盆部位，如果有痉挛和充血的现象更要着重保暖。多喝热水是不可或缺的，你也可以在腹部放置热敷袋或热水袋，每次数分钟，或者尝试使用艾条灸小腹，都能带来一定的缓解效果。让我们通过这些简单而有效的方法，轻松缓解痛经带来的不适吧！