喝酸奶可降低妇科病感染率

很多人对饭前是否可以喝酸奶有所疑虑。一些人认为空腹喝酸奶会导致蛋白质浪费，乳酸菌在胃酸强的环境下也会失去活性，同时酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。不可否认的是，餐前喝酸奶能够一定程度上抑制饥饿感，并为身体补充营养。接下来，我们更深入地***一下常饮酸奶的好处。

酸奶可以预防妇科感染。对于糖尿病女性来说，阴道酵母菌感染是一个常见问题。一项研究发现，每天饮用200毫升甜味酸奶可以有效降低阴道酸碱值，从而减少酵母菌感染。这是因为酸奶中的活性乳酸菌可以保持阴道的酸性环境，具有一定的杀菌作用。需要强调的是，酸奶并不能作为治疗疾病的方法，只能作为一种增加营养、增强抵抗力的辅助手段。

酸奶还有助于控制食欲。一项研究表明，让受试者从相同热量的食物中选择一种食用，结果显示，喝过酸奶的人比其他人饥饿感更少，饱胀感更强。酸奶还可以预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力等。美国哈佛大学的研究发现，每天饮用2-3份或更多的酸奶的人，高血压的发病率比不饮用的人降低了50%。酸奶还可以改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

在选择酸奶时，我们也需要注意一些方面。酸奶分为全脂、低脂和脱脂三种，可以根据自己的需求选择。还需要关注含糖量、活性菌含量以及产品的钙含量和维生素D强化情况。

关于饭前喝酸奶的问题，实际上对于胃肠功能正常的人来说，饭前喝酸奶并没有妨碍。普通甜味酸奶中的蛋白质和胶质可以起到保护作用，不会对胃造成很大的刺激。乳酸菌在酸奶中也有一定的保护机制，未必会被全部杀死。对于想要享受酸奶带来的好处的人来说，可以选择在饭前适量饮用。

适量饮用酸奶可以带来多种好处，包括预防妇科感染、控制食欲、预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力等。在选择和饮用酸奶时，需要根据自己的需求和身体情况做出合适的选择。