什么时候运动最好,每天什么时候锻炼可以对身体好？

运动与身体机能的黄金时刻

探索一天中最佳的健身时机，就像是追寻一个神秘的宝藏。上午、下午还是傍晚，哪个时段最适合挥洒汗水，让身体与心灵得到最大程度的释放？让我们一起来揭开这神秘的面纱。

早晨，当阳光初升，睾丸酮水平也随之升高，神经敏感度和兴奋性在上午的十点至十一点间达到顶峰。虽然身体温度相对较低，但正是开始一天运动活力的好时机。短暂的晨练，能让你的精神焕发，为一天的工作注入活力。

中午过后，身体逐渐进入另一个巅峰状态。下午时分，身体对疼痛的耐受度达到最高值，肾上腺素和体温呈现上升趋势，生理和精神状态都达到较好水平。此时的突破训练，能够帮助你突破健身瓶颈期，实现新的突破。

傍晚时分，身体各部的灵活性、耐力、体温、肺效能、柔韧性和力量都达到巅峰状态。在一天的忙碌之后，傍晚的健身运动能让你的身心得到深度放松。虽然精神状态和注意力开始下降，但适度的锻炼能够提振精神，帮助你更好地应对生活的压力。

每个人的工作和生活节奏都不同，很难规定哪个时间段是最佳的健身时间。但如果你一定要选择一个时间段的话，下午的16:00至18:00或许是一个不错的选择。身体各方面机能都处于较高水平，适合进行各项健身运动。

无论你选择何时运动，只要能让身心得到锻炼和放松，就是最好的时间。让我们抓住每一天的健身黄金时刻，用运动点亮生活，让健康陪伴每一天。附录中提到身体的各系统机能难以在同一时段全部达到峰值，但这并不意味着我们无法找到最适合自己的锻炼时间。只要我们根据自己的身体状况和工作时间，合理安排健身时间，就能让运动成为生活的一部分。