多梦怎么办（睡眠多梦……醒来很累！怎么破？专家支招）
生活知识 2025-03-06 02:19www.tongjingw.cn生活知识
人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的重要性不言而喻，它直接影响到第二天的精神面貌，关乎我们的生活、工作和学习。近期，有许多网友因为睡眠问题而倍感困扰，他们晚上频繁做梦，早晨醒来仍感疲惫。那么，如何应对这种情况呢？
针对这一问题，我们请到了上海中医药大学的金牌健康讲师劳健婷，来自针灸推拿学院的专家，为大家详细解答。劳健婷表示，从中医角度看，晚上多梦是心神不安的表现，其背后可能隐藏着多种原因，如气血亏虚、情志不调、劳累过度、焦虑多思等。尤其是肝血不足的人，更容易出现夜里梦多、***睡眠时间少的情况。长此以往，可能会导致神经衰弱、精神萎靡以及心理障碍疾病等。
那么，如何改善多梦的状况呢？劳健婷给出了以下建议：
在日常生活中，首先要保持良好的作息习惯，避免过度劳累。可以通过中医的方法调理身体，如按揉神门穴、内关穴以调和心神。保持良好的饮食和运动习惯也很重要。可以选择一些中医传统功法如太极拳、五禽戏等疏通经脉。在饮食方面，可以多吃酸枣仁粥、莲子百合粥等有助于安神的食物。保持良好的睡眠环境也是关键。
除了以上建议，日常保持积极乐观的心态也非常重要。面对焦虑、抑郁等情绪问题，应及时寻求专业的心理咨询。
***的审核专家是来自上海中医药大学附属龙华医院的马子霖，他也强调了科普内容的参考价值及在实际应用中的限制。他提醒大家，如有不适，建议及时就医。
睡眠问题不可小觑，它关乎我们的身心健康。希望大家都能重�***咧柿浚涤幸桓龊玫乃呋肪常繁Ｃ刻於寄芫癖ヂ赜有碌奶粽健Ｒ陨夏谌萁龉┎慰迹缬行枰爰笆毖扒笞ㄒ狄缴陌镏＠丛矗好交把�
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