瑜伽每天必练8个动作

每日必练的瑜伽八式，你练对了吗？不知道的小伙伴们，跟随小编一起揭开这神秘的面纱吧！

你是否知道，那些看似简单的瑜伽动作背后蕴含着无尽的智慧与奥秘？今天，就让我们一起走进瑜伽的世界，探索那八个日常必练的瑜伽动作。

第一式：山式。站立如松，双脚并拢或分开与髋同宽，吸吐间延展脊柱，让身体在呼吸中逐渐放松。

第二式：树式。以山式为起始，将重心移至左脚，右脚贴靠左大腿根内侧，仿佛树根深入大地，吸收能量。

第三式：战士二式。双脚打开一腿长，右脚尖向右，左脚尖向前，仿佛战士般站立，在呼吸中感受身体的稳定与力量。

第四式：双角式。在站立中折叠身体，双手撑地，背部自然向下放松，仿佛与大地亲密拥抱。

第五式：英雄前屈。跪姿中放松身体，额头贴地，双手向前伸直，感受英雄般的坚韧与毅力。

第六式：下犬式。从英雄前屈中起身，手推地，坐骨向上，背部延展，仿佛一只小狗向上跳跃。

第七式：束角式。坐立中双脚掌相对，双手握住脚掌，膝盖向两侧打开，感受身体的柔韧与舒展。

第八式：仰卧脊柱扭转。仰卧中双手侧平举，膝盖向一侧扭转，转头看另一侧手指尖，让脊柱得到充分的扭转与放松。

瑜伽姿势是古老而易于掌握的技巧，通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，达到身心的和谐统一。瑜伽不仅是一项运动方式，更是一种生活方式，它能够帮助我们改善生理、心理、情感和精神方面的能力。瑜伽起源于印度，有着5000年的历史。联合国也于2014年宣布6月21日为国际瑜伽日，足见其在全球的影响力与重要性。今天分享的八式瑜伽，希望能够帮助到大家。让我们一起在瑜伽的道路上越走越远，感受身心的和谐与健康！