运动多久后可以洗澡,运动后过多长时间可以进餐？

健身后饮食与生活的细节艺术

在健身房挥汗如雨后，许多健身爱好者感觉胃口大开，尤其是那些刚刚走出健身房的帅气男士们，仿佛此刻饥饿感如潮水般涌来。此时立刻进食，对身体却可能带来不小的伤害。为何呢？因为锻炼后，身体仍处于兴奋状态，血管扩张，立刻饮食会对身体造成很大的负担。那么，何时才是最佳的进食时机呢？

建议在锻炼后的30到90分钟内饮食最佳。尤其是对于那些追求肌肉壮硕的健身者，此时补充足够的蛋白质尤为重要，让身体充分吸收营养。

除了饮食，运动后还有一些细节事项同样需要我们的关注：

（1）运动后不宜大量饮水。胃受不了大量的水分突然涌入，也会增加内脏的压力，对内部组织造成损伤。正确的做法应该是多次、间隔、小口地补充水分。

（2）运动与进餐之间要有一定的间隔时间。这是必须强调的一点。运动完后，先让自己的心率稳定下来，再考虑进食。千万不要运动完后马上吃饭，这对身体的伤害非常大！

（3）运动后也不宜大量食用冷食。当你热得汗流浃背时，想吃冷饮或雪糕，虽然这可以短暂地满足你的口腹之欲，但你的身体可能会因此而受到损害。

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