经期补血多吃这5种甜品

月经，是女性特有的生理现象，每次来潮时，女性都会失去大量的血液。补血对女性的身体健康至关重要。针对女性的这一需求，有关专家提供了宝贵的建议，推荐五种甜品以帮助女性在经期补血。

我们要走出六大补血的误区。虽然很多人认为猪肝、阿胶、红糖等可以补血，但实际上，它们并不能达到理想的补血效果。例如，猪肝是猪体内的解毒器官，含有大量毒素，不宜多吃；阿胶不能直接补血；红糖的补血效果也并未如民间流传的那么神奇。虽然牛奶含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但含铁量不高，且人体对其铁元素的吸收率也较低。同样，吃红枣补血需要搭配其他食物一起吃才能发挥效果。而肉类是铁的更好来源，比如牛肉和鸡肉。在补血过程中，我们需要避免这些误区，选择更为有效的方法。

接下来，介绍五种经期补血的甜品。山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、乌梅红糖饮、韭汁红糖饮以及黑木耳红枣饮。这些甜品不仅口感极佳，而且具有温经通脉、化淤止痛、养血止血、补中益气等功效。它们可以帮助女性缓解痛经、面色无华、黄褐斑等问题，同时也能使肌肤红润光洁。

除了这些甜品外，女性在补血过程中还需要注意其他方面的问题。大多数女性存在血气不足或血气凝结的问题，因此需要懂得补血养血，调养身心。保持营养均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动也是非常重要的。

四大补血干果，让女性焕发好气色

想要拥有红润气色吗？不妨试试这四种补血干果。其中，桑葚干被誉为“补血果”，每100克含铁42.5毫克，是水果及其制品中的佼佼者。将桑葚干煮粥食用，不仅可以补血，还能美容。桑葚干还能补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效。

紫葡萄干也是很好的补血水果。晒制过程中，葡萄皮中的营养被最大化地保留下来，使得每100克葡萄干中的含铁量高达9.1毫克。女性因每月的生理期失血，极易患轻度贫血，表现为面色苍白、怕冷、手脚冰凉。多吃葡萄可以帮助恢复红润气色，提高机体免疫力。上班族的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连续服用7天，就能看到明显的效果。

黑枣干和蜜枣也是补血佳品，每100克含铁量在3.7至3.9毫克之间。干枣中还含有丰富的维生素C，能促进铁离子的吸收。但干枣不易消化，因此不宜过量食用，建议煲汤或煮粥食用。

桂圆肉也是含铁量丰富的水果之一，每100克含铁量大约是3.9毫克。食用桂圆能改善心血管循环，舒解压力，含有丰富的营养物质，是产后调补的佳品。

产后补血效果好的补血的汤

桂芝补血汤是一道非常适合产后的补血的汤品。它由桂圆肉、黑芝麻和冰糖制成。桂圆肉蒸熟后晒太阳，与炒酥的黑芝麻和冰糖混合均匀，每次取20克用沸水冲服。每日早、晚各一次，能益气血，止脱发。藕杞莲生汤也是一道很好的补血汤品，由鲜藕、莲子、枸杞和红枣制成，将所有原料加水煲熟即可。依个人口味也可加盐或是红糖。

五种补血保健品推荐

大多数贫血是由于体内缺乏铁、叶酸等营养元素。铁元素是制造血红素的重要营养素之一，主要负责合成体内血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。女性贫血应该补充铁元素来平衡体内营养。叶酸是制造红血球的必需营养素之一，它能间接参与DNA的合成，促进红细胞的成熟，起到造血的作用。选择适合的补血保健品，让健康更有保障。二、维生素的世界

维生素，这不仅是补血的关键元素，更是红细胞制造的必备营养。维生素家族中的维生素B12、维生素B6以及维生素C，各自承担着不可或缺的角色。维生素B12能加速红细胞的成熟，制造新血，有效缓解贫血症状；维生素B6则帮助促进维生素B12的吸收，增强其造血功能；而维生素C则能有效维持活化型叶酸，并促进铁的吸收和利用。

三、蛋白质的力量

蛋白质是补血保健品中的明星成分，因为它是制造人体血红素及红血球的基石。一旦人体缺乏蛋白质，贫血等症状便会随之而来。对于贫血的女性来说，摄入充足的蛋白质是补血的关键。

四、鹿血的神奇

鹿血，一种优秀的女性补血产品，富含18种齐全的氨基酸、多种维生素、酶类、脂肪酸类，以及铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素。它能有效补血造血，对于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体来说，是理想的补血选择。

五、阿胶的魅力

长期服用阿胶，可以刺激造血系统，加快造血、生血过程，增加血液细胞数量。阿胶富含氨基酸和微量元素，在补充体内所需营养素的还能促进钙的吸收。阿胶的补血养血效果，使其成为许多人信赖的补血佳品。