痛经茶自制 痛经茶饮方

基础痛经茶与体质调理茶饮

一、基础痛经茶（活血理气型）

针对经期痉挛性疼痛，有一款独特的活血理气型痛经茶。这款茶的配方包含延胡索10g、香附5g，再搭配肉桂3g和枸杞10-20g，最后加入红糖15-30g进行调味。制作时，将药材（除枸杞和红糖外）加水800ml煎煮20分钟，然后加入枸杞和红糖焖泡5分钟。尤其适合在经前2天至经期第3天饮用。

二、体质调理茶饮个性化选择

每个人的体质不同，痛经的原因和表现也各异。选择适合自己的茶饮至关重要。

1. 寒湿型痛经：若你常有小腹冷痛、经血色暗，可以尝试姜枣红糖茶。制作简单，只需干姜3片、红枣5颗和红糖30g，煮沸15分钟即可。艾草茶也是散寒暖宫的不错选择。

2. 血瘀型痛经：经血有块、胀痛明显，推荐山楂红花饮和玫瑰花茶。前者能活血化瘀，后者则能疏肝解郁。

3. 气血虚弱型：面色苍白、隐痛绵绵，此时桂圆红枣茶与五红水是良好选择。五红水由红糖、红花生、红枣等食材组成，既能补气也能补血。

三、便捷冲泡方案

对于忙碌的都市女性，便捷冲泡方案更为实用。当归川芎茶和柚子皮茶是两款推荐茶饮。前者补血活血，只需将当归6g和川芎2g沸水冲泡即可；后者利用晒干的柚子皮50g加蜂蜜制成，具有活血化瘀的效果。

注意事项：

饮用时机：大多茶饮建议在经前3天开始饮用，持续至经期第3天。

禁忌：阴虚火旺者应避免温热药材如肉桂、干姜；经量过多者则不宜活血类茶饮。

储存：药材需密封避光保存，茶包建议一个月内用完。

若你痛经严重或体质复杂，最好咨询中医师，针对个人情况调整配方，确保茶饮的效果与安全性。这些茶饮如同贴心的健康守护者，为你带来生理期的温暖与舒适。