什么运动瘦手臂 3招帮你甩去手臂赘肉

如何优雅地甩掉手臂上的赘肉？对于长时间坐在办公室的OL们来说，时间成了最大的挑战。即使只是在椅子上，也可以进行一些简单的瘦手臂动作，轻松实现夏日瘦臂梦想。

第一种动作：坐在椅子上，双脚分开一肩半宽，双手在胸前合掌，腰背挺直。在吸气时胸部挺起，呼气时胸部下沉。然后，慢慢地将双手向上伸展，举高过头，在头上合掌，指尖向上。这个动作可以感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸。

第二种动作：依旧坐在椅子上，双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。然后吸气，两手肘弯曲成直角；吐气，将两手肘靠向肩膀并内收。这个动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，稳定肩关节，塑造手臂线条。

第三种动作：坐正于椅子上三分之一处，挺直腰背。左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握。这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节，美化手臂线条，促进血液循环。

不必再为没时间锻炼而烦恼，也不必羡慕别人的苗条手臂。只需利用在办公室的空余时间，就能轻松瘦手臂。这些简单的动作不仅能够帮助你甩掉手臂上的赘肉，还能让你的肩膀更加灵活，整体体态更加优雅。这个夏天，让我们一起告别“蝴蝶袖”，拥抱纤细手臂吧！