老人能经常吃巧克力吗 适当食用有利健康

巧克力，这种甜食，是很多老人的心头好。对于老年人来说，他们常常面临着一系列的饮食禁忌，那么他们是否可以吃巧克力呢？关于这个问题，以及老人饮食的注意事项，让我们一起***一下。

老年人是可以适量吃巧克力的。巧克力有着丰富的营养价值，不仅能促进大脑的血液流动，预防痴呆症的发生，而且每天吃适量的巧克力，还能有效降低心脏病的风险。巧克力中的钙、铁、镁等矿物质能有效改善皮肤状态。牛奶与巧克力的结合更是能增快新陈代谢水平，促进钙的吸收。可可中的黄烷醇具有抗氧化作用，能预防心脑血管疾病，还有镇痛作用。老年人适量食用巧克力是有益健康的。

在享受巧克力的美味时，老年人的饮食注意事项也不容忽视。每餐的数量要少，以八成饱为宜，尤其是晚餐。饭菜要香，以刺激老年人的食欲。饮食要热，避免生冷食物对健康的损害。饭菜要做得软烂一些，因为老年人的消化能力有所下降。味道要淡，避免过咸的食物增加心脑血管负担。两餐之间应吃些水果，以补充水溶性维生素和微量元素。蔬菜的摄入量应不少于每天250克。进食时要慢，细嚼慢咽以促进消化。同时要保证食物的质量，多吃富含优质蛋白的食物如鸡肉、鱼肉等。食物要杂，各种营养素都要摄入一些以保持身体健康。

老年人可以适量吃巧克力，但在饮食中仍需注意以上事项。保持合理的饮食习惯，才能保持健康长寿。