乳腺增生要如何护理？日常6大注意事项应牢记

大多数女性都会经历乳腺增生，这通常与不良的生活习惯息息相关。面对乳房在月经前出现的胀痛和肿块，不必过分惊慌，生活中的细心调理是关键。

那么，如何护理乳腺增生呢？下面为您列举的六大日常注意事项，请务必牢记。

蒲公英水是个不错的选择。从中医角度看，乳腺增生是由气血瘀滞和痰湿淤积导致的。蒲公英具有散结止痛、解毒消肿的功效，能有效缓解乳腺增生带来的乳房疼痛和肿块。

高盐食物是乳腺增生的敌人。高盐食物中的钠离子会在女性身体中滞留大量体液，加重乳腺增生的不适感。饮食应以清淡为主，尽量避免腌制、熏烤的食物和快餐。

再来谈谈黄嘌呤。黄嘌呤会对乳腺产生刺激，恶化乳腺增生的情况。像巧克力、咖啡和可可等食物，还有辛辣刺激性的食物，都应该少吃为妙。

熬夜也是乳腺增生的风险因素之一。现代女性生活和工作压力大，常常加班熬夜或睡眠不足会导致内分泌失调，从而加重乳腺增生。建议保持规律的作息，早睡早起，减少熬夜次数，避免身体过度劳累。

还有，情绪管理也非常重要。一旦被确诊为乳腺增生，除了接受正规治疗外，还要做好自我调节，减少生气的次数。焦虑不安或生闷气都可能加重乳腺增生，甚至导致神经衰弱和内分泌失调。请保持良好的心态，积极乐观地面对一切。

别忘了定期去医院做检查。虽然乳腺增生通常不会癌变，但某些类型还是有风险的。建议每隔三个月进行一次乳房B超检查。

在此温馨提示，保持和谐规律的性生活，注意劳逸结合，多吃富含膳食纤维的食物以保持大便通畅，减轻乳腺胀痛感。避免身体过度肥胖，不要通过吃避孕药的方式避孕。在饮食上，请远离动物性脂肪和油炸食物，多吃绿叶蔬菜、水果、粗粮、蘑菇、黑木耳和海带等具有散结功效的食物。发现问题请及时就医处理。