如何锻炼可以预防早期痴呆 只需坚持轻度锻炼即可

全球约有4750万人正在经历痴呆症的困扰，每年新增病例高达770万。其中阿尔茨海默症是最常见的类型，而血管性认知障碍导致的痴呆则位居第二。为了预防这一疾病，医生们经常推荐人们进行运动。

最近，加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究人员发现，简单的轻度锻炼就能帮助老年人抵御早期痴呆。在这项为期6个月的临床试验中，研究人员招募了70名平均年龄为74岁的老年人，他们均患有轻度血管性认知障碍，表现出记忆力减退、思考能力下降等症状。

这些参与者被分为两组，其中一组人每周步行三次，每次一小时；而另一组则接受健康饮食的建议，并每月学习关于血管性认知障碍的知识。研究人员在试验开始、结束以及结束后的6个月里，对这些参与者的思考能力、执行功能能力以及完成日常活动的情况进行了评估。

试验结果显示，在刚结束试验时，“锻炼组”在思考能力方面的得分平均比“不锻炼组”高出1.7分。更令人欣喜的是，试验结束后6个月，这一优势依然存在。除了思考能力的改善，“锻炼组”的血压状况和行走能力也表现更好。

这项研究的结果与在美国《神经学》周刊上发表的报告相吻合：“这种改善，虽然微小，却与服用治疗血管性认知障碍药物的效果类似。”众所周知，高血压是导致血管性认知障碍的重要因素之一。通过简单的运动方式，如每周三次的步行，我们或许能够降低痴呆症的风险，提高生活质量。