刷牙有益健康 你今天刷了吗？

在繁忙的现代都市中，总有那么一群人选择了与众不同的口腔护理方式他们每天不刷牙，而是用漱口水替代传统的刷牙方式。这可能会让你感到不适，但他们同样追求口腔的清洁与健康。口腔疾病的频发却往往源于错误的清洁方式，错误的清洁可能是导致口腔问题的罪魁祸首。为了我们的口腔健康，让我们一起学习正确的口腔清洁方法吧。

关于刷牙的次数。我们提倡“早晚刷牙，饭后漱口”。如果条件允许，最好在每餐后都刷牙。特别是在睡前刷牙至关重要。因为夜间唾液分泌减少，口腔的自洁能力减弱，细菌容易滋生。保持口腔清洁的时间最长的方法就是在睡前彻底清洁口腔。

正确的刷牙方法是什么呢？牙刷应与牙齿呈45度角，上下轻轻刷动。在牙齿咬合面前后也要轻刷。每个部位至少要刷10次，每次刷牙时间至少3分钟。这样，我们才能彻底清除口腔中的细菌。对于难以清除的部位，可以使用漱口水和牙线进行辅助清洁。

我们要注意刷牙的顺序和全面性。将整个口腔分成几个区域，依次刷洗，唇颊面、腭舌面和咬合面都要刷到。每个区域都要重复刷洗3到4次。

虽然漱口水方便，给人一种清爽的感觉，但并不建议每天或长期使用。因为口腔内存在多个菌群，它们之间的平衡能有效预防口腔疾病。一些漱口水含有消炎成分，这些成分会抑制某一类口腔菌群，导致其他菌群过度生长，从而破坏口腔菌群的平衡。例如，厌氧菌过多可能诱发牙周炎，乳酸菌过多则会引起龋齿。药用漱口水的使用最好遵医嘱，在口腔炎症治愈后最好不要再使用。真正的口腔护理，还是依赖于日常的坚持刷牙。

掌握正确的刷牙方法并不困难，难的是改变已有的习惯。为了我们的口腔健康，让我们做出改变吧！小小的改变可以带来大大的健康，何乐而不为呢？让我们共同守护我们的口腔健康，拥有更健康的生活。