湿气重月经吃啥 湿气重来例假

食疗养生：调理湿寒，告别经期困扰

一、推荐饮食

1. 温补祛湿类

红豆红枣汤：红豆与红枣的搭配，既能健脾祛湿，又能温补气血。尤其适合宫寒型痛经和经血不畅的女性，让每个月的那几天更加轻松。

姜薏苡仁粥：生姜驱寒，薏苡仁利湿，这款粥品能够缓解湿寒引起的腹痛，温暖你的整个经期。

赤小豆冬瓜汤：冬瓜与赤小豆的搭配具有利水消肿的功效，对于经期水肿及湿气滞留的女性来说，是最佳的选择。

2. 健脾利湿类

山药薏米粥：山药补脾，薏米渗湿，一碗香糯的粥，调和脾胃功能，让你远离湿气困扰。

茯苓陈皮饮：茯苓健脾，陈皮理气，这杯饮品可以有效缓解湿滞导致的腹胀，让你呼吸都更加舒畅。

3. 茶饮调理

红豆薏米水：温和祛湿，适合所有体质，体质虚寒者可加生姜调和，一杯温暖的茶水，驱散体内湿气。

菊花决明子茶：对于湿热上攻引起的头痛有良好效果，但腹泻者需慎用。

二、禁忌食物

请注意避免生冷寒凉、油腻黏稠和辛辣刺激的食物。如冰饮、刺身、炸鸡、年糕等，这些食物易加重湿气和宫寒，影响经期规律。

三、注意事项

1. 药物调理需谨慎：如健脾丸、艾附暖宫丸等中药需遵医嘱，切勿自行服用。

2. 结合适度运动：慢跑、瑜伽等运动可以促进血液循环，辅助排湿，让你的身体更加健康。

3. 避免熬夜受凉：保持规律作息，注意腹部保暖，这对于经期健康至关重要。

最后提醒，若症状严重（如持续痛经、经血异常），建议及时就医排查脾虚、肾阳虚等病理因素。关注自己的身体变化，合理调整饮食和生活习惯，让健康与你同行。