立秋怎么养生 做到4点秋天更健康

立秋时节，我们该如何养生呢？在这个收获的季节，养生的方法也要随着时节的变换而调整。接下来，就为大家介绍一下立秋养生的几个重要方面。

在精神调养方面，立秋时节要做到内心宁静，神志安宁，避免悲忧伤感。遇到让人伤感的事情，也要主动排解，以防肃杀之气影响身体。要收敛神气，以适应秋天的容平之气。

在起居调养方面，立秋时节已是天高气爽之时，应开始早睡早起，以顺应阳气的收敛，让肺气得以舒展。由于天气变化无常，着衣不宜过多，以免影响机体对气候转冷的适应能力。

在饮食调养方面，秋季燥气当令，易伤津液，故应以滋阴润肺为主。可以选择食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

在运动调养方面，秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。可以选择适合自己的项目，如太极拳、集体舞、游泳等，坚持每天锻炼，方能收到良好效果。

立秋养生还要注意温差变化，防止感冒。此时节，天气逐渐转凉，早晚温差较大，容易引发呼吸道疾病。要注意保暖，及时增减衣物。

也要注意保持良好的生活习惯，戒酒，保持良好的作息规律。充足的睡眠是身体健康的重要保障，要保证足够的睡眠时间。

立秋养生要针对时节特点进行调整，保持内心宁静、合理饮食、适度锻炼、注意保暖和保持良好的生活习惯等方面都是非常重要的。希望这些简单的介绍能够帮助大家更好地进行立秋养生，更多的健康养生资讯还可以查询紫一网资讯频道。