身上来了痛经吃什么好

一、推荐美食一览

亲爱的，你是否被经期的不适困扰？试试这些舒缓身心的美食吧！

1. 温经散寒系列

享受一杯红糖姜茶，让温暖的滋味在喉咙中流淌，它有助于促进血液循环，缓解子宫的紧张感。桂圆和红枣是补气血的小能手，它们能改善宫寒型的痛经问题。在寒冷的天气里，来一碗热腾腾的羊肉或牛肉汤，温补驱寒，让你在经期不再畏寒。

2. 镁与维生素B族的丰富来源

香蕉和杏仁中的镁元素能放松子宫平滑肌。全麦面包和糙米则是维生素B6的优质来源，有助于调节雌激素代谢。

3. 补铁与蛋白质的好选择

动物肝脏是铁的丰富来源，预防经期贫血导致的乏力。鸡蛋和鱼肉则是优质蛋白的宝库，有助于子宫内膜的修复。

4. 活血化瘀的美食

山楂和红糖是气滞血瘀型痛经的救星。深海鱼类如三文鱼含有欧米伽3脂肪酸，它能抑制前列腺素的过度分泌。

二、避免的食物

为了缓解经期不适，有些食物需要暂时告别。生冷寒凉的食物如冷饮和螃蟹，可能会加重子宫收缩。辛辣刺激的食物如辣椒和花椒可能引发盆腔充血。高盐乳酪也会影响镁的吸收，加剧疼痛。

三、温馨提示

除了饮食调整，你还可以配合热敷腹部来舒缓不适。保持作息规律也很重要哦！如果疼痛严重，不妨遵医嘱服用布洛芬等药物来缓解症状。

希望这些建议能帮助你更好地度过每一个特殊的时期，记得关爱自己，身体是革命的本钱！