女性经期身体很脆弱 要从这4个方面来调养

经期的女性如临深渊，抵抗力和免疫力双双下滑，宛如脆弱的蝴蝶，易受细菌和病毒的侵袭。此时此刻，身体的防线更为薄弱，稍不注意，便可能引发交叉感染，诱发一系列的妇科疾病。我们必须精心呵护自己，做好经期的保养工作。那么，如何在月经期间守护自己呢？以下为你揭晓答案。

一、个人卫生至关重要。在月经期间，我们要选择宽松透气的纯棉内裤，勤换勤洗并在阳光下暴晒。保持外阴清洁干燥，使用清水轻柔清洗，避免使用化学清洗液，以免破坏阴道的酸碱平衡。要勤换卫生巾，选择正规厂家生产的卫生产品。避免盆浴、坐浴、游泳和泡温泉，以防细菌入侵。此时宫颈口开放，容易受到感染。同房行为也要避免，以防加重月经问题。避免穿着紧身裤，以免压迫生殖部位引发水肿。

二、保暖是月经期间的守护神。切勿饮用冰镇饮料或食用冰激凌等寒冷食物，以免使子宫和盆腔血管收缩，影响血液流通。避免长时间坐在潮湿地面，避免冲冷水澡和淋雨，防止身体受寒。要远离空调房，保持身体温暖。

三、饮食调理亦不可忽视。月经期间会流失血液，因此应多吃通经活血、补气养血的食物，以缓解月经不调、痛经和气血两虚问题。一日三餐要定时定量，尤其早餐尤为重要。多喝温开水，多吃富含膳食纤维的食物，促进大便排出。

四、心情愉快是月经期间最好的保养。避免情绪波动，防止精神受到刺激。月经期间，身体中的激素平衡发生失调，容易使人烦躁不安、焦虑。因此要学会调节心态，多休息，避免过度疲劳，保证充足睡眠，减少久坐时间，避免重体力劳动和剧烈运动。

温馨提示：月经期间泡脚时间不宜过长，以免让身体更加虚弱。避免捶腰，这不利于子宫内膜的修复。我们可以适当进行运动，促进血液循环，帮助经血排出。让我们在月经期间更加关注自己，呵护好自己的身体，让健康与我们同行。