炎夏女性痛经保健要点须知

夏日保养指南：如何避免痛经加重

夏日炎炎，对于许多女性来说，却是保养的关键时期，特别是对于经受痛经困扰的女性来说，更是需要关注自己的身体状况。以下是五条建议，帮助你在夏季轻松避免痛经加重。

一、冷饮止步

夏季虽热，但冷饮并非解暑的唯一选择。经期前后的女性，特别是痛经患者，更应以温开水为主，避免过多摄入冷饮。大量食用冰淇淋等冷饮可能会使月经量减少，周期缩短，甚至加重下腹疼痛。

二、防凉避暑

夏日出汗多，毛孔开放，容易受到风寒之邪的侵袭。有痛经病史的女性在树荫下、凉台上乘凉的时间不宜过长，吹电风扇的时间也要适度。空调房间的温度不宜过低，沐浴后要及时擦干身上的水分，避免受寒。中医认为，寒冷会使血管收缩，血液凝滞，导致经血形成或排除受阻，引起痛经。

三、饮食多样

痛经患者平时应注意饮食多样化，不可偏食。应经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子等。身体虚弱、气血不足的女性，可以多吃一些补气、补血、补肝肾的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶等。

四、劳逸结合

经期要保证充足的睡眠，可以进行工作和劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳等，以免导致经血过多或闭止不潮。长期坐在电脑前工作的白领女性，应适当走动，使气血畅通。

五、情绪调和

经期时，女性容易出现情绪波动，情绪低落或烦躁不安。心理不稳定可能会加重经期的不适感，使痛经加重。女性应保持心情的舒畅，听听喜爱的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，保持心脾平和，使经血运行顺畅。

夏季是女性保养的关键时刻，避免冷饮、防凉避暑、饮食多样、劳逸结合和情绪调和是避免痛经加重的重要措施。让我们共同努力，保持身体健康，度过一个舒适的夏天。