勿让坏习惯加重痛经

经期，是女性生理周期中一个特殊的阶段，它需要我们特别的关注和照顾。在这个特殊的时刻，身体的状况需要我们合理安排作息时间，避免过度劳累。繁劳过力可能会导致经期延长或月经过多，而过度安逸则可能导致气血凝滞，引发痛经等不适症状。

经期营养的摄入也是非常重要的。由于月经来潮后每月都会损失一定量的血液，我们需要适当增加营养，如蛋白质、维生素以及铁、钙等。经期应多吃富含这些营养元素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品以及新鲜蔬菜和水果。我们也要避免暴饮暴食和饮食偏嗜，辛辣助阳之品和过多寒凉生冷食物都可能引发月经异常。

经期保暖也是非常重要的。我们要注意避免受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处，以及避免空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

除此之外，经期的情绪状态也不容忽视。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动。遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。情绪波动、抑郁愤怒常会导致气滞，进而引发月经后期、痛经、闭经等。

在月经期间，女性的呼吸道黏膜和声带都会充血，高声哼唱或大声说话容易导致声带疲劳。女性在这个阶段应该特别注意保护嗓子。

月经期间如果穿紧身裤，可能会影响血液循环，增加会阴摩擦，引发泌尿生殖系统感染等疾病。选择适合的裤子也是很重要的。

在经期，女性还应该避免饮浓茶，因为浓茶含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。茶中的鞣酸会影响铁质吸收、引起贫血。经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

经期应禁止性生活。月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面，如果有性生活，可能会带入细菌，引起生殖器官炎症，同时还可能使经血量增多或经期延长。让我们在经期给予自己更多的关爱和照顾，为身体注入活力与健康。