秋季如何养生 中医这套方法很独特

秋季，气候的干燥容易让人体感受到燥邪的侵袭，从而引发各种疾病。为了健康，我们需要关注中医专家总结的秋季养生方法。这些方法以“三字经”的形式呈现，简单易记，对于我们的日常生活具有极大的指导意义。

在这个金色的季节里，我们要遵循一套独特的养生之道。首先要“节食欲”，避免暴饮暴食，少吃辛辣烧烤类食物，保护肠胃。其次要“忌悲伤”，放松心情，养肺气护津液。

日常中，我们可以做一些简单的事情来保持健康。比如“常梳发”，可以促进新陈代谢，保持头脑清醒。“面多擦”可以使面部红润，展现活力。“舌舔腭”、“齿数嗑”可以提神、补气、养心。我们还要“吐浊气”、“咽唾液”，以促消化、开胸理气。

在秋季，我们还要重视身体的部位保护。如“脊背暖”，防止感冒；“胸宜护”，增强免疫力；“腹自揉”，助消化、消除淤积。还有“谷道提”、“足心搓”，可以提神补气、消浊通络。

除了以上的日常养生方法，我们还要注重“净体肤”，通过揉搓身体解除疲劳、使人精神焕发。“晒太阳”可以通畅全身经脉、养脑补阳。“迈开腿”，适当运动，让阳气足，寒湿就容易排出。“少熬夜”，保证充足的休息，防止寒邪伤身。“控情绪”，用恰当的方式宣泄情绪，特别是中老年人更要高高兴兴，学会宽松待人待事。

秋季养生要多喝水，保证身体的水分吸收，少吃辛辣容易上火的食物，多吃清凉降火的食物。以上的养生常识也要牢记在心，这样才能在这个秋季保持健康，迎接美好的冬季。