白领女性乳腺增生不容忽视

女性乳腺增生与情绪息息相关，情绪稳定是乳腺健康的保障

有关专家指出，女性乳腺增生的一个重要诱因便是情绪不稳定、爱生气。在中医看来，怒伤肝，肝气瘀结与两肋胀痛，而乳房与肝经有着密切关联。当女性长期处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时，会抑制卵巢的排卵功能，导致孕酮减少，雌激素相对增高，从而引发乳腺增生。

身兼家庭和事业双重角色的现代女性，在面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等精神因素综合影响下，更要学会放松和调整心态。那么，如何预防乳腺增生呢？

首要之策便是保持心情的舒畅和情绪的乐观。情绪的波动会直接影响乳腺健康，保持愉悦的心情是乳腺增生的最好防御武器。

年龄在16至50岁的女性，应定期进行乳腺普查。最佳检查时机为月经后第3至7天，可通过自查、触诊、钼钯等方式进行检查。特别是高危人群，如家族中有乳腺病史、卵巢癌、腺体癌的，或乳房出现重度增生的女性，应半年检查一次，进行动态观察。

在饮食方面，要减少高能量的补品及食品摄入，以清淡食物为主，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果。不建议自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是更年期女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

要养成良好的生活习惯，适当进行运动。做到劳逸结合，保证充足的睡眠，少熬夜。开展一些如跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

哺乳时间要充分也是预防乳腺增生的一个重要措施。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率会升高。

要避免使用激素药物和美容产品，并注意胸罩的选择，不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，以免影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。保持这些健康的生活方式，有助于降低乳腺增生的风险，呵护女性的乳腺健康。