常痛经的女性平时注意这些

在女性的生理周期中，许多妇女都会经历一种被称为“痛经”的不适。这是一种在行经前后或期间出现的下腹及腰骶部疼痛，严重者甚至会出现腹痛剧烈、面色苍白、手足冰冷，甚至昏厥等症状。这种症状通常会持续数小时至1～2天，而当经血流畅流出后，腹痛便会缓解。尤其对于青年妇女来说，痛经是一种常见的妇女疾病。

中医理论认为，痛经大多是因为气血运行不畅或气血亏虚所导致。不同的症状如气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热等，都可以通过饮食疗法来进行防治。

对于经期前后的妇女，饮食应以清淡易消化为主。应避免过饱，尤其需要忌食生冷食品，因为这些食物能够刺激子宫和输卵管收缩，从而可能诱发或加重痛经。当月经已经来临时，更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，例如辣椒、生葱、生蒜、胡椒和烈性酒等。

在此期间，可以适当食用一些具有酸味的食品，如酸菜和食醋等，因为这些酸味食品具有缓解疼痛的作用。无论经前还是经后，都应保持大便通畅，建议多吃蜂蜜、香蕉、芹菜和白薯等食物，因为便秘也可能诱发痛经和增加疼痛感。

有趣的是，适量饮用葡萄酒对于痛经的预防和和治疗也有一定的作用。葡萄酒由于含有乙醇而具有通经活络、扩张血管、使平滑肌松弛的效果。如果经血量不多，可以适当饮用葡萄酒以缓解症状。葡萄酒的辛甘性温特性，对于寒湿凝滞的痛经症，能够散寒祛湿、活血通经。对于气血虚弱者，又能温阳补血、缓急止痛。

痛经患者的日常饮食应多样化，不偏食。建议经常食用具有理气活血作用的蔬菜和水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手和生姜等。对于身体虚弱、气血不足的女性，宜常食用补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类和豆类等。遵循这些饮食建议，有助于缓解痛经带来的不适，让经期更加舒适。