痛经女性应该怎么保健？这七大保健措施不可少！

痛经是多数女性都会遭遇的问题，其根源往往与月经不调紧密相连。若不及时调理，可能会引发一系列妇科疾病，如宫寒、手脚冰冷、肤色暗黄等。我们必须重视并及时进行调理，远离冷和刺激性食物，以保障女性身体的健康。

那么，痛经女性应该如何进行保健呢？

要保护身体免受寒冷侵袭。许多女性朋友痛经的根源就是宫寒。在平时，尤其是长时间处于空调房间时，应特别注意保暖，穿上长袖外套，避免身体受寒。

要远离冷饮。冷饮会对子宫造成伤害，所以女性朋友在月经前后应尽量避免食用冰淇淋、冰镇饮料等。一些寒性的水果蔬菜如西瓜、苦瓜、马齿苋等，虽然对有火症状的人可以适量食用，但在特殊时期也应尽量少吃，以避免经血瘀滞和腹痛的情况发生。

再来，食用温热的食物是温暖子宫的好方法。在月经前后，可以喝红糖姜茶，不仅让全身舒适，还有利于经血顺畅流出。

要注意缺铁性贫血的防范。月经失血会导致一些女性出现贫血症状，最常见的是缺铁性贫血。在月经前后可多吃含铁丰富的食物如动物肝脏、牡蛎等。补充适量的铁有助于促进血液生成，避免月经期间出现贫血症状。

适当的运动也有助于调理痛经。许多女性担心运动会加剧痛经症状，其实适当运动有利于月经的排出。在月经期之前及期间，应保持正常的活动量，只要运动强度适中，有助于血流平稳。

调整心情也是缓解痛经的重要因素。现代生活压力过大会诱发或加重痛经。要正确理解痛经的原因，学会调整自己的情绪，释放压力。

女性要重视痛经的调理。一旦出现痛经症状，必须引起足够重视，因为可能是某些妇科疾病的预兆。建议及时到医院进行检查，如果有妇科疾病，应积极进行治疗。在生活中要注意休息，饮食上以清淡为主，并注意营养平衡。更重要的是，注意及时调整心态，保持愉悦的心情，享受健康生活。