多运动早休息 4妙招预防“五月病”

从五月初开始，一个名为“五月病”的词汇悄然流行。或许你曾听闻过心脏病、白血病等病状，但“五月病”这一名词，却显得颇为新鲜且陌生。那么，“五月病”究竟是何物？哪些人容易受其影响？又该如何有效预防呢？接下来，让我们一起***这个问题。

“五月病”这一词汇源自日本。每年的四、五月份，正值日本的新生入学与老生毕业的交替之际，这段时间里，人们容易遭遇情绪低落、焦虑不安等情感波动。白天可能困倦乏力，夜晚则可能失眠烦躁。

有专家指出，“五月病”的根源并不在于月份本身。它又被称作“季节性懒惰症候群”。正值换季之时，人体新陈代谢活跃，内分泌波动，情绪波动也在所难免。

而在中国的五、六月份，毕业生们面临着论文的压力，同时还要为工作而烦恼，焦虑情绪在所难免。对于职场中的白领来说，此时也可能面临跳槽或是工作量增大的情况，压力过大会导致意志消沉、失眠等症状的出现。

据日本媒体报道，“五月病”如果得不到有效的干预和引导，有可能会进一步演变为抑郁症。预防“五月病”显得尤为重要。

那么，如何预防“五月病”呢？以下是一些实用的小妙招：

1. 多运动，注重劳逸结合。白领们应合理把握工作进度，适时减轻工作压力，多参与户外活动，以此排解压力及消极情绪。

2. 早睡早起，保证足够的睡眠。夜晚的熬夜对身体的损害不容忽视，每个人都应珍惜充足的睡眠时间。

3. 适度品尝甜食。研究显示，甜食有助于排解心中的烦闷情绪，当你感到心情低落时，一块甜蜜的糖果或许能给你带来愉悦的心情。

4. 多吃蔬菜水果。蔬菜水果中富含人体所需的微量元素和维生素，它们在维持人体健康方面起着至关重要的作用。

在这个特殊的季节里，让我们关注自己的身心健康，调整生活节奏，预防“五月病”，以饱满的精神状态迎接生活的挑战。