推荐2款产后营养食谱 告诉你最适宜产后食物

产后妈妈的食补原则与食疗偏方

刚刚经历生产的妈妈们，身体往往处于虚弱状态，急需食补来恢复体力和健康。对于产后妈妈来说，食补的原则可以总结为“产前凉补，产后热补”，尤其要重视热补。那么，除了热补，还有哪些食补原则和新妈妈们需要知道的呢？

针对产后体虚的食疗偏方之一就是八珍茯苓汤。其制作方式如下：

材料包括党参、白芍、茯苓、炙甘草、炒白术、熟地黄、当归、川芎等药材，以及净母鸡一只、狗肉和猪骨等食材。将药材用纱布袋包好，与食材一起加水炖煮，炖至肉烂后加入葱姜、盐调味即可。这道汤大补气血，是产后体质虚弱的产妇的良好滋补菜肴。对于产后妈妈来说，牛奶羊肉汤也是一道很好的滋补汤品。其做法是将羊肉洗净切块，加生姜炖煮后，加入牛奶和盐调味。此汤具有补虚益气、温中暖下的功效。

除了上述的汤品外，产后妈妈还可以选择以下食物进行食补：

一、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，且易于吸收。鸡蛋还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于产妇恢复体力。建议每日进食两三个鸡蛋为宜。

二、红糖：红糖的铁含量丰富，还含有钙、胡萝卜素、维生素B等营养素。红糖还有助于子宫收缩，促进恶露排出。产妇在两餐之间适量饮用红糖水对身体复原有益。但应注意食用红糖不宜过量。

三、小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素等营养成分含量丰富。小米可单独煮食或与大米合煮，有很好的滋补效果。但小米粥不宜过稀薄，也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。还有一些其他食物如红枣、黑芝麻等也适合产后妈妈食用。

在产后恢复过程中，除了注意饮食外，妈妈们还需注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力过大。同时保持良好的心态和情绪也是非常重要的。希望每位新妈妈都能通过科学的食补和调理，尽快恢复健康，迎接新的生活。