女性月经量少是什么回事？

月经量少，是一个让人关注的话题。对于那些经常月经量少的女性来说，这是一个很常见的症状，可能与体质、年龄或其他健康因素有关。对于青春期和育龄期的女性来说，月经过少可能会进一步发展为闭经，而对于更年期的女性来说，这可能是即将绝经的信号。对于这一病症，我们需要深入了解其背后的原因。

从中医角度看，月经过少的病因有虚有实。虚症多因身体虚弱，久病不愈或失血过多导致血海空虚，使月经量减少。而实证则多由淤血内停或痰湿壅滞，使经脉受阻，血行不畅。口服避孕药也可能导致月经过少，如果遇到这种情况，建议停药并进行治疗。

当我们谈论月经期的饮食调养时，必须注意到月经期间女性的抵抗力会下降，情绪易波动。月经失血会导致一些重要营养成分的丢失，如蛋白质、矿物质等。在月经干净后的几天内，应重视补充这些营养成分。如牛奶、鸡蛋、牛肉等富含蛋白质和矿物质的食品都是很好的选择。一些具有补血活血作用的食品和中药如当归、红花等也是不错的选择。

月经期间，为了保持营养平衡，除了注意补充上述营养品外，还应摄入新鲜蔬菜和水果。在饮食方面，也有一些宜忌需要注意。忌生冷、宜温热。因为血得热则行，得寒则滞，生冷食物可能会导致血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。即使在夏季，也应避免冰淇淋等冷饮。忌酸辣、宜清淡。月经期间常感疲劳，消化功能减弱，因此饮食应以清淡易消化为主，避免油炸、酸辣等刺激性食物。最后要注意荤素搭配防止缺铁。妇女月经期一般每次失血约为30-50毫升，因此需要进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，容易被人体吸收利用。

对于月经期的饮食宜忌，我们需要遵循平衡膳食的原则，结合月经期的特殊生理需要来制定食谱。通过合理的饮食安排，我们可以确保健康，缓解月经带来的不适。