轻松五招 让OL轻松远离办公室头痛症

办公室环境与头痛的关联及预防之道

在封闭的写字楼环境中工作，你是否经常感到头痛？这可能与大楼的空气质量有关。办公室内，由于缺乏新鲜空气流动，加上化学品、污染物、暖气或空调系统中的有毒物质等，都可能滞留在大楼内，成为头痛的诱因。

为了改善空气质量，我们可以采取一些措施。使用电子空气净化器、空气氧离子发生器等可以帮助净化室内空气。勤开窗透气，让室内空气流通。如果有条件，离开办公室，到绿化环境散步也是一个好方法。

长时间盯着电脑屏幕或文件也会导致眼睛疲劳，进而引发头痛。为此，我们应该每隔一小时就休息五分钟，让眼睛远离屏幕，向远处眺望。这不仅可以预防头痛，也有助于缓解眼部疲劳。如果经常头痛，还需要检查是否需要配戴眼镜或更新眼镜度数，以及眼睛是否存在其他健康问题。

坐姿不良也是引发头痛的一个常见原因。长时间低头伏案工作，或者习惯性地将电话听筒夹在肩膀和头之间打电话，都可能引发肌肉疲劳和头痛。我们应该保持良好的坐姿，经常改变姿势，并定时休息。

一些食物和饮料也可能引发头痛。硬奶酪、熟食肉类、巧克力、酒精、某些水果、酸奶等都可能成为头痛的诱因。突然摄入冷的食物也可能导致头痛。在饮食方面也要有所注意，尽量避免食用可能引发头痛的食物。

当面临压力、焦虑、紧张、疲倦或便秘时，也容易出现头痛。这种紧张性头痛往往波及整个头部及颈部。为了缓解压力，我们应该学会分散压力，合理安排工作和生活时间，适当娱乐放松。

值得注意的是，头痛与吸烟也有关联。含量越高的，头痛的发生就越频繁。吸烟者应该考虑或减少吸烟量。

头痛虽然常见，但不可掉以轻心。我们应该警惕头痛的背后可能隐藏的健康问题，并采取适当的措施来预防和治疗头痛。保持健康的工作环境和良好的生活习惯，是预防头痛的关键。