如何才能调理痛经呢

经期注意合理安排饮食

1。 月经来潮初期时，女性常会感到、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

2。 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血，减轻。

注意保暖；许多女性时拿一个热水袋在肚子上捂一会或者用手揉一会仍同的感觉就会好一些，这是是由于体寒，在平时要注意保暖，夏天在空调屋里不要呆太久，温度也不要调的很低，冷的时候及时披上一件衣服，秋冬季节，温差较大，更要注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

痛经在很多时候，都是女性痛苦的来源，女性朋友们一定要在平时的生活中，养成好的生活习惯，这样在平时就能够对身体起到一个缓慢调理的过程，就能够使身体慢慢恢，慢慢地摆脱痛经，恢复健康的生活。