减轻痛经的治疗方法有什么

治疗痛经 2017-06-30 13:14www.tongjingw.cn缓解痛经

减轻的方法

1，饮食均衡

虽然健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。

2，补充矿物质

钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3，避免

咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，，应避免咖啡因，，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4，禁酒

假使你在月经期间容易出现，则酒精将加重此问题，勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5，勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6，保持温暖

保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙谀愕募∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课唬嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�

7，泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。