女性痛经的调理方法有哪些

治疗痛经 2017-06-30 13:14www.tongjingw.cn缓解痛经

1、平时注意锻炼身体，提高身体素质体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体，增强机体抵抗力和对的耐受力。

2、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的状态。学习负担过重的，可适当减轻上些。来月经前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因而造成盆腔充血，加重。

3、用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

4、注意下身保暖，月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷，可以�***傺貉罚跚崤枨怀溲：刃┤鹊暮焯窍式梢造詈欣诩跚崽弁础�