日常生活中如何缓解痛经

痛经期的饮食注意事项主要有以下几点

①食盐在月经来潮之前，吃过咸的食物是对身体有很大的危害的，过咸的食物会导致体内的盐分和水份潴留，导致月经来潮前发生、易怒等情况。

②酒酒会消耗身体的维他命或者矿物质，过多的饮酒也会影响身体的新陈代谢，刺激血管扩张，引起月经增多或者月经提前。

③汽水碳酸饮料含二化碳过多，很容易导致女性出现或者精神不振的现象，而且汽水中含有磷酸盐，影响铁质的吸收，所以，在月经期前一定要避免汽水的摄入。

④巧克力巧克力过甜，如果吃过多，会影响血糖的稳定，而且也会影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉，所以，女性在经期前应该要避免过多吃巧克力。

⑤绿茶在月经期间，会流失大量的铁质，所以，应该要多补铁以促进血液生成，而茶中含有大量的，在肠道中，容易与铁离子结合，产生沉淀，还容易导致，引起、情绪不稳等情况，还会破坏碳水化合物的新陈代谢。

⑥含的食物或者饮料含咖啡因的食物会引起女性，还引起情绪不稳，还会消耗体内的维生素，所以，一定要注意避免含咖啡因的食物。

⑦柿子柿子中含有的鞣酸会影响铁的吸收，而女性在经期损失大量的血液，所以一定要补充铁质，不宜进食柿子。

⑧螃蟹螃蟹是凉血散瘀的食物，在女性经期之前，要忌食生冷寒凉的食物。