缓解痛经有哪些方法？

缓解的方法

1、平时注意保暖，如果是坐着或者躺着的话，最好用热水袋捂着肚子，不过不要总是捂一个地方，用手轻揉腹部。如果疼得不是很厉害的话，可以慢慢走动，一开始可能会非常疼，慢慢走一会就好了。

2、服用维生素类的药物维生素类的药物对于缓解紧张的情绪有明显的疗效，可以稳定情绪，有益于睡眠，并且可以减轻腹部的。如果您在吃了维生素含片之后还是不见好转的话，建议您及时到妇科医院就诊。

3、保持饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，以补充人体所需的营养元素，禁食生冷和辛辣刺激性的食物。

4、平时加强体育锻炼，尤其是那些体质虚弱的患者，更要加强锻炼，多出去散散步、打打等等，自己的体质增强了，以后再来月经的时候就不会那么疼痛了。

5、中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合型的人，最好有中药师指导。