4个方法有助缓解痛经

1、喝菊花茶

经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的。

2、蜷腿侧躺在床上

经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部、等不适感减轻。

3、健身

经期可以适量运动，这样有利于缓解经期的症状。比如参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

4、注意不要吃会引起痛经的食物

（1）、糖，糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

（2）、含的饮料，咖啡因会使乳房胀痛，引起、易怒、情绪不稳，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

（3）、酒，酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

（4）、乳酪类食物，乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

（5）、高脂食品，牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。