如何有效减轻痛经

很多的女性都饱受月经期间的折磨，严重的患者甚至还会出现的症状，给生活和工作带来很大的困扰，而减轻痛经有多种可行的办法，其实大家可从多方面多多下点功夫，例如食疗、中医治疗等。那么，如何有效减轻痛经，按摩有效吗？ 对于痛经的治疗，一般女性都是通过服用药物来缓解，其实推拿按摩对痛经具有很好的疗效。痛经的女性朋友可以通过叩打腰骶部、揉按太冲穴、摩、擦小腹、点揉子宫穴等方式来缓解。

一、点揉子宫穴按摩方法子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的功效。

二、 揉按太冲穴按摩方法用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，即位于足背第一跖骨间隙之中点处，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

三、 摩、擦小腹按摩方法双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

四、 叩打腰骶部按摩方法用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。

痛经患者在经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，更甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。