生理日或贫血怎么办？这7种女性必须吃肉

有些人出于减肥或纯粹的素食选择拒绝食用肉类，尽管适度减少肉类摄入对健康有益，但完全不吃肉并非明智之举。特别是以下几类人群，他们绝对不能离开肉类的营养补给。

对于正在减肥的人来说，蛋白质是提升饱腹感的关键，因此在减肥过程中适量摄取肉类是非常重要的。

对于生理期间的女性和贫血患者来说，肉类是蛋白质和铁质的丰富来源。这两种营养素对于改善贫血至关重要。推荐食用猪肉、牛肉、羊肉等红肉来补充身体所需的营养。

孕妇和哺乳期妇女需要为胎儿或婴儿提供充足的营养，因此必须多吃肉来保证母婴的健康。

对于处于生长发育阶段的儿童和青少年来说，他们需要通过足够的肉类来保证蛋白质的摄入，以促进机体的生长发育。

对于年龄在65-70岁的老年人来说，他们的肌肉开始松弛，而蛋白质可以有效延缓肌肉的流失。虽然有些人可能不喜欢肉，但他们可以通过鸡蛋和奶制品来获取蛋白质。

对于肿瘤患者来说，由于疾病和治疗过程中的消耗，营养不良会影响治疗效果和康复。患者需要增加蛋白质和维生素的摄入量，而肉类是提供这些营养的最佳途径之一。放射治疗和化疗期间的患者尤其需要肉类的支持来增强身体抵抗力。

对于外伤或手术患者来说，他们需要大量的蛋白质来促进身体组织的生长和恢复，而肉类是提供这些必需蛋白质的最佳来源。这些人绝对不能不吃肉。