女性排毒养颜食品都有哪些？几道玉米减肥食谱清肠又滋润

玉米不仅营养丰富，还是减肥的好帮手。它含有的镁元素能促进肠胃蠕动，帮助身体排除毒素，堪称秋季清肠排毒减肥的最佳食材。今天，就为大家介绍几道美味的玉米减肥食谱。

让我们了解一下玉米的减肥原理。每100克新鲜玉米含有196千卡的热量，以及丰富的粗纤维、蛋白质、脂肪和碳水化合物。其中，玉米中特有的镁元素，不仅有助于肠胃健康，还能促进体内废物和毒素的排出，达到清肠排毒的效果。玉米须还具有利尿功效，对减肥十分有益。

接下来，让我们来制作一道玉米豆腐鸡蛋羹。准备材料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝（瑶柱）2粒、鸡蛋1个。做法如下：

1. 将瑶柱浸泡至软，然后撕碎。

2. 烧热砂锅，爆油后加入暖水。

3. 水烧开后，将豆腐和玉米粒倒入锅中，转小火煮十五分钟。

4. 将鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，最后加盐调味即可。

还可以尝试制作玉米田园杂蔬。所需材料包括：山药、莴笋、胡萝卜、青红椒、煮熟的老玉米等。做法如下：

1. 将煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2. 将山药去皮切小丁，略焯水备用。

3. 胡萝卜、青红椒和莴笋切丁备用。

4. 锅内油6-7成热时，先下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟，再倒入玉米粒和山药继续翻炒。调入蘑菇精和盐，翻炒一分钟后即可出锅。

这两道以玉米为主的减肥食谱，不仅营养丰富，还能帮助身体清肠排毒，达到减肥的效果。大家不妨尝试一下，享受健康美味的轻松塑造理想身材。