夏季早晨养生要点 正确喝第一杯水

夏季的序曲已经悄然开启，轰隆隆的雷声似乎在提醒我们，热情的夏日已经到来。在这个四季中最炎热的季节里，人体因汗水的大量流失而容易陷入水分的匮乏。而早晨的第一杯水，无疑是给身体注入新生的活力。你是否知道，这杯水的喝法也是大有讲究的。

清晨的白开水是最好的选择。当我们在早晨醒来时，一杯清水不仅可以滋润我们的细胞，降低血液粘稠度，促进尿液排出，还能让我们的血液在瞬间得到稀释，唤醒我们的精神。想象一下，那清凉的水滑过喉咙，带走一夜的疲惫，带来全新的生机。

研究指出，当我们饮用大约25°C的水时，水分子与人体细胞的亲和性达到最佳状态，细胞的吸水能力也最强。早晨喝一杯温开水是最佳选择。适量饮水也非常关键，150-200毫升的饮水量恰到好处。

早晨喝水的时机也很重要。最好的时间是在刷牙后早餐前。这样，你可以让水清洗你的肠胃，促进血液循环。切记，不要在刷牙前喝水，因为那样会将口腔的细菌带入胃部。

而在选择早晨的第一杯水时，我们需要避开四种水。久置的开水中可能含有细菌，而水中的含氮有机物分解产生的亚硝酸盐会影响血液的运氧功能。冰水则会刺激胃黏膜，可能导致腹痛、腹泻等症状。盐水虽然可以补充水分，但会加重高渗性脱水。至于饮料，如汽水和果汁等，它们含有加速钙排泄的成分，不适合作为早晨的第一杯水。

让我们在夏季的早晨，选择一杯适宜的白开水，为身体注入活力。记住，这杯水的温度、量、时机以及选择都是关键。让我们一起在夏日里，喝出健康，喝出活力！