警惕鼠标手 三大原则预防

如今，随着电脑的普及，"鼠标手"这一职业病也愈发常见。长时间紧握鼠标，反复敲击键盘，让手腕长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，引发刺痛、麻痹等症状，这是鼠标手的前期症状。对于众多上班族而言，预防鼠标手变得尤为重要。下面是一些有效的预防方法。

调整工作环境是关键。办公桌的高度应该适中，一般建议在55至72厘米之间。键盘的位置应该略低于手肘部的高度，使得肘部弯曲可以达到90度，这样可以确保手腕在工作时能够得到充分的舒展。使用鼠标时，桌面下方应有足够的空间支撑前臂，大约5至10厘米的范围。椅子和桌边的距离也应该适宜，椅子的高度可调，以确保身体可以自由朝前或朝侧面运动。这样的环境设置可以有效分散手腕的压力。

要控制电脑使用的时间。长时间连续使用电脑会导致手腕疲劳，因此每两小时的工作间隙，应该让手腕得到适当的休息。可以做一些简单的手腕转动，如转动手腕15至20下，这样既能放松手腕，也能防止重复性压力的累积。

尽量减少使用鼠标的频率也是预防鼠标手的有效方法。我们可以更多地使用快捷键，减少对鼠标的依赖，避免长时间保持同一姿势使用鼠标。这样不仅可以降低对手腕的压迫，还能提高工作效率。

预防鼠标手需要我们从工作环境、使用时间以及使用方式等多方面入手。只有让手腕在工作时得到充分的休息和舒展，才能有效地预防鼠标手。希望以上方法能够帮助经常使用电脑的朋友们预防鼠标手，保护好自己的双手。毕竟，双手是我们工作、生活的重要工具，需要我们倍加呵护。