小妙招快速缓解痛经

女性痛经缓解小妙招，轻松舒缓不适

在浴缸里泡上一杯盐及一杯碳酸氢钠的矿物澡，让温水浸泡二十分钟，这将有助于松弛肌肉，轻松缓解痛经之苦。这是一种被许多女性所推崇的缓解痛经的有效方法。

除了泡澡，合理的运动调理也能有效缓解痛经。尤其是体质虚弱的女性，在改善饮食营养的可以进行一些轻度的运动，如散步等。瑜伽操也是一个好选择。尝试各种瑜伽姿势，找到最舒适的那一个，让身体在深度放松的状态下缓解痛经。

服用维生素及矿物质也是许多痛经女性的选择。每天摄取适量的维生素及矿物质后，痛经的次数会大大减少。推荐服用综合维生素及矿物质，最好选择含钙且剂量低的，一天可服用数次。

热敷调理方法也非常实用。保持身体暖和，尤其是骨盆部位，能够缓解痉挛和充血。在腹部放一个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以有效缓解腹部胀痛。

对于饮食调理，也有一些小妙招。吃些香蕉，因为香蕉中的维生素B6能够稳定情绪，减轻腹部疼痛。睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，能够缓解甚至消除痛经之苦。保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

注意忌口也是非常重要的。行经前及经期，避免生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。为了缓解痛经，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。

缓解痛经并不困难，尝试这些小妙招，让自己在生理期更加舒适。如果痛经症状持续严重，建议及时就医，了解详细情况。希望每个女性都能拥有一个健康的生理期。