乳腺囊性增生自我诊断步骤

乳腺囊性增生是女性乳腺疾病中最为常见的病种，其发病率在乳腺疾病中占据首位，且近年来呈现出明显的上升态势，年轻化趋势也愈发显著。乳腺囊性增生症涉及到正常乳腺小叶的生理性增生与复旧过程的不完全性，导致乳腺正常结构发生紊乱，属于一种病理性增生。它既不属于炎症，也不属于肿瘤，但却是一种需要引起足够重视的病症。

为了自身的健康，女性们可以在家中进行自我诊断，以便及时发现并关注乳腺囊性增生的迹象。站在家中的大镜子前，双手自然下垂，仔细观察两侧乳房是否对称，有无异常的凸起部分，同时检查皮肤与乳头部分是否有凹陷及湿疹等异常现象。

接下来，将双手抬高至头的后方，使用右手检查左侧的乳房，用手指的指腹轻柔地进行按压。从乳头开始，沿着环状顺时钟方向进行按压检查，逐渐向外扩展（约3~4圈），确保整个乳房都被检查到位。同样的方法也适用于右侧的乳房。

可以躺在床上进行检查。在右肩膀下方放置一个枕头，将右手放在下方，再次用手指进行环状顺时钟的按压检查。无论是左侧还是右侧乳房区域，都需要进行确切的按压。

除了乳房本身，腋下的部分也是检查的重点。通过按压检查，主要关注是否有腋下淋巴腺的肿大。用大拇指和食指轻轻挤压乳头的各个部分，注意是否有异常的分泌物出现。

通过这些简单的自我检查步骤，女性们可以更好地关注自己的乳房健康，及时发现乳腺囊性增生的迹象。在发现异常时，应及时就医，接受专业医生的进一步检查和治疗建议，以保障自身的健康。