夏季该吃什么 养生食谱让你面色红润皮肤光滑

夏季养生，女生们不妨多吃一些补气血的食物。补气血在夏季同样不可忽视，那么哪些营养食谱能帮助我们在夏日补气血呢？下面为大家介绍几道适合夏季养生的营养食谱。

银杏蒸鸭

银杏（白果）与白鸭相配，不仅味道鲜美食，而且具有很好的滋补效果。将银杏煮熟后搭配鸭肉一同蒸制，食用后具有滋阴养胃、利水消肿、敛肺定喘的功效，适合阴虚火旺、咳嗽哮喘的朋友食用。

花生板栗猪骨汤

猪骨、花生仁与板栗相结合，营养丰富，口感鲜美。此汤不仅能给人体补充丰富的蛋白质、脂肪和钙质，还具有强筋健骨、滋阴润燥的功效。在炎炎夏日，来一碗花生板栗猪骨汤，既能滋补身体，又能消暑解渴。

山药枸杞乌鸡汤

以竹丝鸡、猪肉、枸杞子等食材炖制而成的山药枸杞乌鸡汤，具有补气养血、滋阴润燥的功效。在夏季，适量食用有助于调理身体，增强体力。

阿胶炖猪皮

阿胶与猪皮相结合，具有滋阴清热、养心益气、补血止血的功效。对于体虚疲乏无力、面色无华、低热盗汗、心悸失眠等症状有很好的调理作用。

栗子红薯排骨汤

栗子和红薯的甜美与排骨相结合，既美味又营养。此汤具有滋补脾胃、补肾强体的功效，适合夏季食用。

海带炖鸭子

海带与鸭子的搭配，具有滋阴养胃、消肿利水、健脾补虚的功效。在夏季，适量食用海带炖鸭子，有助于清热解毒、消肿利尿。

以上几款食谱均适合夏季养生，女生们可以根据自己的口味选择食用。在享受美食的也能为身体补充气血，保持健康。