职场白领补充营养靠四招

职业女性常常因忙碌的工作节奏而忽视了早餐和午餐的重要性，长此以往会对身体健康产生不良影响。为了保持身体健康和头脑清醒，调整饮食习惯并摄取身体所需的营养是至关重要的。那么，白领女性该如何通过饮食来补充日常所需营养呢？

作为忙碌的都市白领，她们可以通过以下四招有效补充营养：

一、丰富水果摄入：补充维生素C

维生素C具有提高免疫力和抗疲劳的功效。它还能抑制黑色素的形成，减少黑斑和雀斑的出现，让皮肤焕发白皙光泽。建议多食用猕猴桃、番石榴、草莓、柑橘类水果以及红色水果等富含维生素C的食物。

二、融入枸杞：呵护双眼

白领长期面对电脑，眼睛容易感到干涩疲劳。除了多欣赏绿色植物外，还可以通过饮食来缓解眼睛疲劳。枸杞子就是其中一种好选择。它有助于缓解因长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳和视力减退等问题。简单冲泡方法：只需取适量枸杞子放入杯中，加入开水即可饮用。

三、增加坚果摄入：迅速补充能量

在体力和脑力活动之后，嚼一些干果或果干是迅速补充体力的好方法。白领女性可以在办公室或包包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

四、绿茶常伴：抗氧化美白

白领女性经常面对电脑，更需要追求健康美白，以减少电脑辐射对肌肤的损伤。绿茶富含强效抗氧化剂茶酚以及维他命C，经常饮用可使皮肤细腻、白嫩、有光泽。但需注意，绿茶中含有少量咖啡因，适宜白天饮用，晚上饮用可能会影响睡眠。

调整饮食习惯，合理搭配营养，是每位职业女性保持健康与美丽的关键。以上四招简单易行，适合忙碌的白领女性，让她们在紧张的工作之余，轻松补充身体所需营养，焕发青春活力。