香蕉吃多了竟会导致痛经胃虚？

香蕉的魅力：健康宝藏的启示

吃香蕉的好处令人欣喜。据英国和意大利的***科学研究报道，每日三根香蕉的摄入，能显著降低中风的风险。早、中、晚各一根，可以确保充足的钾摄入，使大脑血栓的危险降低21%。这一发现来自英国华威大学和意大利那不勒斯大学的研究团队。

钾的摄入量在许多国家都低于推荐的日摄入量。对于英国人来说，成年人每日的钾的推荐摄入量为3500毫克。研究人员表示，如果人们选择富含钾的食物如香蕉、***、大枣、坚果、牛奶、鱼和小扁豆等，并同时减少食盐的摄入量，那么全球每年因中风导致的死亡人数将大大减少。

对于老年人来说，多吃香蕉更是预防中风的好方法。年轻人也不能掉以轻心，因为过量食用香蕉也可能带来一些不良影响。

过量食用香蕉也可能导致体重增加。虽然偶尔一两根香蕉不会造成太大问题，但如果每天摄入过多，且没有足够的运动来消耗多余的热量，那么肥胖的风险就会增加。

长期空腹食用香蕉也可能对健康产生不利影响。对于胃酸分泌不利，且若营养摄入过于单一，还可能引发贫血。患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群以及糖尿病患者，都应谨慎食用香蕉，因为香蕉中的钾盐和淀粉糖分可能对病情产生影响。

除了这些，香蕉还有一些其他的吃法。古人就有许多有趣的“古吃法”，如直接放在火上烧烤后趁热吃，或者与冰糖一起隔水炖煮。这样不仅可以吃到美味的香蕉，还可以利用其治疗某些疾病。

香蕉是一种物美价廉的水果，几乎每家都会常备。但是要注意，香蕉不能长时间存放，而且挤压碰撞后发黑的香蕉最好不要食用。在享受香蕉带来的美味和健康益处的也要注意适量食用，避免过量带来的不良影响。