怎么趴缓解痛经

痛经缓解新姿势：婴儿式和仰卧束角式来助力

痛经，这位“不速之客”，时常让许多女性朋友倍感困扰。除了常见的缓解方法，今天我们将介绍两种瑜伽动作婴儿式和仰卧束角式，它们不仅能够帮助放松身心，还能有效缓解痛经症状。

婴儿式：温馨安抚痛经痛

当你感到痛经带来的不适时，不妨尝试婴儿式的瑜伽动作。你只需轻轻地将脸颊趴在柔软的被子上，让你的背部和脊柱形成一条直线，膝盖微微分开，大拇指轻轻相触。你可以保持这个姿势，不受时间限制，让身心得到充分的放松和舒缓。这个姿势就像给身体一个温柔的拥抱，有助于缓解痛经带来的疼痛和紧张。

仰卧束角式：调理子宫，舒缓盆腔疼痛

仰卧束角式是一个更加伸展的瑜伽动作。你只需将臀部抵在被子的一端或靠近床尾，双手手肘着地以保持平衡。然后，双腿盘腿，脚底并拢，保持这个姿势约3到5分钟。这个姿势能够改善子宫后倾的情况，有利于经血的顺畅外流。它还能帮助缓解盆腔瘀血的症状，从而有效减轻痛经带来的疼痛。

除了上述的瑜伽姿势，你还可以尝试其他方法来缓解痛经，如使用热水袋热敷小腹、饮用红糖生姜水、补充矿物质等。在日常生活中，注意防寒保暖，避免摄入辛辣刺激性食物也是缓解痛经的重要措施。

如果痛经症状严重，建议及时就医。在寻求专业医生的帮助的结合上述瑜伽姿势，或许能为你带来更加全面的缓解效果。愿每一位女性朋友都能拥有一个舒适健康的经期。