痛经吃止痛药的危害 3招让疼痛降到最低

现代女性常常在经痛时自行服用止痛药，如芬必得、阿托品片及等，虽然短期内能缓解疼痛，但长期服用可能导致身体对药物的依赖，甚至影响生育能力。那么，如何在经期让疼痛得到妥善管理呢？

保暖和锻炼是关键。特别是在腰腹部，使用热敷垫或热水袋、饮用热药草茶或柠檬汁，有助于保持身体暖和，促进血液循环，使肌肉松弛，缓解骨盆充血和痉挛。加强锻炼，提高身体对寒冷的适应能力，也是减少经期腹痛的有效方法。

健康饮食和补充矿物质同样重要。应避免过甜或过咸的垃圾食物，选择蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等健康食品，并尽量少量多餐。咖啡因和酒精会使人神经紧张，应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等。补充足够的钙、钾及镁等矿物质也有助于缓解经期疼痛。

中医干预和对症治疗也是不错的选择。中医认为月经病与肾功能、脾、肝、气血及子宫等都有关，痛经有寒热虚实之分。可以采用中草药热敷、针灸等中医疗法。根据不同类型痛经的特点，可以选择相应的中医食疗方案。如气虚血弱型可选择羊肉炖当归北芪，肝肾亏损型可选用川芎丹参煲鸡蛋，寒凝血淤型可饮用生姜红糖水等。

对于经期疼痛的管理，除了注意日常生活习惯外，合理的饮食和适当的运动都是必不可少的。如果疼痛持续或加重，不妨寻求中医的帮助，采用中医食疗或中医干预的方式，或许能帮你有效缓解经期疼痛，让你度过一个舒适的经期。