自我按摩巧治女性乳腺炎

《乳腺炎的自我缓解手法》

一、振荡法：

当乳腺炎困扰着你时，你可以尝试使用右手的小鱼际部位，从乳房的肿结处开始，沿着乳根向乳头方向，进行快速的振荡推赶。这种手法仿佛在给乳房做一次温柔的“震动按摩”，反复进行3至5次，当局部出现微热的感觉时，你会发现效果尤为显著。

二、揉压法：

专家建议，手掌的小鱼际或大鱼际是你的得力助手。在红肿疼痛的地方，轻轻揉压，特别是在有硬块的地方，需要多花些心思，反复揉压数次，直到那个顽固的肿块变得柔软。想象一下，你的手掌就像一位艺术家，用柔和的笔触在乳房上创作出一幅和谐的画面。

三、揉捏拿法：

乳腺炎让你痛苦不堪时，不妨试试这个手法。用右手五指的力量，抓住患侧的乳房，施以揉捏的动作。一抓一松，就像在给乳房做一个动态的按摩。反复进行10到15次。左手轻轻揪动乳头，帮助扩张乳头部的输乳管。

四、推抚法：

坐在舒适的座位上，或者选择侧卧，让胸部充分暴露。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后让双手全掌从乳房的四周开始，沿着乳腺管轻轻向乳头方向推抚。这个动作仿佛是在给乳房做一个深度的放松和舒缓，推抚50到100次，让乳房得到全面的呵护。

这些手法不仅能帮助你缓解乳腺炎带来的不适，还能让你的乳房得到温柔的照顾，宛如一场心灵的抚慰。