产后怎么远离乳腺炎

产后女性预防乳腺炎，呵护自身健康与宝宝的成长，需遵循以下五大原则。

第一，哺乳后应精心清洗乳头。如果乳头出现破损或皲裂，务必及时治疗，同时要注重婴儿的口腔卫生，防治口腔炎症的发生。保持乳头清洁，不仅是对自己的呵护，更是对宝宝的健康负责。

第二，要避免乳汁淤积，防止乳头受到损伤。对于乳头内陷的情况，可以通过经常的挤捏和提拉进行矫正。这样做不仅是为了乳房的美观，更是为了乳房的健康。

第三，定时哺乳是关键。每次哺乳后，要确保乳汁被完全吸空。如有乳汁淤积，可以借助吸乳器或按摩来帮助排出乳汁。这样不仅能缓解乳房的不适，还能有效预防乳腺炎的发生。

第四，饮食方面要忌口。辛辣、刺激性食物容易引发内热，热毒壅结可能导致乳腺炎。产后饮食应以清淡为主，避免过度油腻和刺激。

第五，适当的自我按摩能缓解乳房压力。按摩时，用热毛巾托住乳房，另一只手放在乳房上侧，以顺时针方向旋转按摩。如果感到乳房胀痛或有肿块，可以稍微增加力度。在按摩的挤压乳房，将乳汁从乳头挤出，这样反复几次后，乳腺管就会通畅。建议每天按摩1次，每次15至20分钟。这样不仅有助于乳房的健康，还能让哺乳更加顺畅，为宝宝的健康成长创造更好的条件。