多食粗粮有效改善经前疼痛

每月的那几天，女性朋友们总会遇到一些难以言喻的困扰，情绪波动、头晕乏力，甚至有些严重的会出现腹痛难忍、四肢无力的情况。面对这样的困扰，小编温馨提醒：日常饮食可是个不可忽视的好帮手。粗粮、鱼肉、鸡肉等食品，它们不仅仅是美味佳肴，更是缓解经期不适的好伙伴。

国外的研究发现，经前期综合症的女性体内有一种名为“5-羟色胺”的化学物质含量偏低。这种物质，是我们身体的情绪调节器之一，它能够帮助我们维持情绪的平稳。好消息是，我们可以通过饮食来增加这种物质的含量。维生素B6就是关键所在，它在谷物、鱼肉、鸡肉、豆类以及香蕉等食品中含量丰富。多吃这些食物，可以有效缓解经前期的不适症状。

不仅如此，钙质也对缓解经前期综合症有很大帮助。乳制品、豆制品、虾皮以及海带都是钙质的良好来源。不妨在每天的饮食中，加入一杯牛奶、一些海产品，让身体充分吸收钙质。

五谷粗粮、鱼肉禽蛋、海产食品，这些不仅为我们提供了丰富的营养，还能帮助我们缓解经前的种种不适。而在这其中，情绪的影响也是不可忽视的。保持心情愉悦，你会发现经前的那些困扰你的症状会减轻许多。

当你再次被经前的种种不适困扰时，不妨尝试调整自己的饮食，让身体得到充足的营养，同时保持良好的心态。相信这样，你会更好地度过每一个特殊的时期。