女性绝经三年以上要警惕骨质疏松

去年的一次旅行经历让肖阿姨经历了一场意想不到的磨难。旅途中，汽车突然遭遇了一个大坑，剧烈晃动使得坐在后排的肖阿姨被颠了起来。这一颠簸，竟然导致肖阿姨的腰部压缩性骨折，让她在接下来的几个月里只能卧床养病。令人困惑的是，同车的其他人同样经历了颠簸，却并未出现任何不适。经过医生的检查，谜底终于揭晓肖阿姨的骨折正是由于骨质疏松所致。

辽宁省人民医院骨一科主任医师蒋阅指出，对于绝经三年的女性来说，骨质疏松的风险会显著增加。随着雌激素水平的下降，骨骼的健康状态逐渐恶化。许多老年女性会发现自己的身高有所降低，其实这就是骨质疏松在悄悄作祟。

在门诊，蒋医生经常听到患者们反映：“我年轻时身高一米七，现在怎么只有一米六八了？”这就是绝经后女性骨质疏松的一个典型表现。为了预防骨质疏松症，绝经后的女性需要从补钙入手。

正常人每天所需的钙质大约在1.5克左右。虽然年轻人通过日常饮食基本可以满足这一需求，但老年人的吸收能力下降，只能通过饮食摄入0.7至0.8克的钙质。老年人还需要额外补充0.7至0.8克的钙剂。

在补充钙质的绝经后的女性还应该配合服用活性维生素D3，并多晒太阳，以促进钙质的吸收。这样一来，就能有效维护骨骼健康，降低骨折的风险。通过这样的生活方式调整，绝经后的女性可以更好地保护自己的骨骼健康，享受高质量的生活。